Inzichtmeditatie (vipassana) is een eenvoudige techniek waarbij je leert om helder van geest direct en ongekleurd naar je eigen ervaringen te kijken. Centraal daarbij staat het ontwikkelen van aandacht (mindfulness). Aandachtig zijn zonder te oordelen, zonder te analyseren, zonder verwachtingen. Het is een open en liefdevolle houding ten aanzien van de mentale en fysieke verschijnselen die zich in en aan ons voordoen. Op een eenvoudige manier oefen je in direct waarnemen. Gedachten en gevoelens, die je leven misschien vaak bepalen, ga je opmerken zonder je ermee te identificeren. Daardoor kan er ruimte ontstaan in jezelf.
Inzichtmeditatie leert je in het hier en nu te leven. Het gaat er dus niet om in trance te raken, speciale mystieke ervaringen te beleven of om in een speciale zithouding zo lang mogelijk de geest te concentreren en verschijnselen uit te sluiten.
Bij inzichtmeditatie leer je om vrede te sluiten met jezelf en oefen je in heldere aandacht met als resultaat een intuïtief begrijpen van wie, wat en hoe we werkelijk zijn.

Gedicht van Rumi

"Dit mens-zijn is een pensioen.
Iedere morgen een nieuwkomer.

Een vreugde, een depressie, een slechte bui,
Er daagt even een bewustzijn
Als een onverwachte bezoeker.

Verwelkom hen allen en bied hun een gastvrij onthaal!
Ook al zijn zij een droom smarten
Die met geweld alle meubels
plunderen uit je huis,

Wees dankbaar voor wie er maar komt,
Want ieder wordt gestuurd
Als gids uit het onbekende."